Hallo! Ich hatte heute Morgen einen langen Lauf von 15 Meilen arrangiert, entschied mich jedoch, es auf 14 zu schneiden, da ich nicht genügend Kraftstoff mitbrachte und entschied, dass es das Beste war. Ich brauche meine GU -Versorgung wieder aufzufüllen, da ich die Kauen, Racing Club de Avellaneda Trikot die ich habe, nicht mag.
Bevor ich ging, machte ich mich mit einem halben Bagel mit PB sowie Kaffee an. Es war kalt, und ich brauchte ein warmes Getränk (ähm, ich habe gerade das erste Mal getrunken – jemand muss ausgehen).
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Mein Lauf war gut! Ich beschloss, meinen üblichen Wochentag bergauf zu machen, um Hill zurück zu machen, um mich langsamer auszugehen. Es funktionierte! Ich habe in der zweiten Hälfte in der ersten Hälfte ungünstige Spaltungen behandelt. Das mache ich nie!
14 Meilen typisches Tempo: 9:01
Meile 1: 9:03
Meile 2: 9:09
Meile 3: 9:11
Meile 4: 9:06
Meile 5: 9:10
Meile 6: 9:26
Meile 7: 10:03 (Halt angehalten, um hier etwas zu gehen und etwas zu essen)
Meile 8: 8:40 sowie hier ist der Abwärtsbogen
Meile 9: 8:24
Meile 10: 8:40
Meile 11: 8:35
Meile 12: 8:42
Meile 13: 8:58
Meile 14: 8:59
Denken Sie daran, die ungünstigen Spaltungen sind, da ich die Methode zurückgefahren habe, aber zumindest mein Körper fühlt etwas Neues. Normalerweise befinden sich meine ersten paar Meilen sowohl in der Sorte 8:40 als auch dann total aus. Jetzt muss ich nur diese Geschwindigkeit ohne die Hilfe eines Hügels erreichen
Als ich Haus bekam, sah ich das auf dem Tisch:
Wir waren völlig aus dem Frühstücksnahrung und haben Matt hier immer noch, also ging Ben in den Laden, um einige Vorräte zu bekommen. Da es in dem gleichen Komplex einen Jamba gibt, in dem er anhielt, und mir einen Smoothie sowie ein Haferflocken besorgt haben!
Es war das Beeren -Haferflocken, in dem ich nicht wie mit dem Beeren -Topping einen ausgezeichneten Füllstoff für Bens Crepe -Pfannkuchen machte.
Ben nutzt das Rezept an der Seite der Bisquick -Box und dreifach die Eier darin. Das Ergebnis ist superlich, Eierpfannkuchen. Er macht sie sowohl dünn als auch super groß, so dass sie Crepes sehr ähnlich sind.
Er kocht sie ebenfalls mit Butter und Recoat in der Pfanne für jeden, sodass sie auf irgendeine Art von Mitteln nicht gesund sind (Hallo, der Bisquick hat viele zwielichtige Zutaten!). Aber sie sind lecker, und ich habe das Haferflocken für ein paar P’Cakes mit echtem Senegalesische Trikot Ahornsirup abgebrochen!
Das ist ein Teller mit voller Größe – sagte dir, dass sie groß waren!
Ich machte mich in ein kaltes Wasserbad, bevor ich eine heiße Dusche nahm. Es ist Folter.
Normalerweise esse ich nach dem Duschen, also frage ich mich, ob das Essen sofort einen Einfluss auf meine Heilung oder meinen nächsten Lauf hat. Ich werde Sie verstehen lassen, wenn ich etwas bemerke.
Bis später!
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