Toller Tag! Ich begann meinen Dienstag mit einer riesigen Schüssel Kürbishaferflocken mit Mandelbutter und Müsli. Leider fühle ich mich nicht so voll wie Joghurtschalen. Ich mag das nicht, aber es wird auch kalt und ich brauche etwas Warmes!
Das Mittagessen war ein Salat sowie eine Art Sandwich -Kombination. Ich mag wirklich riesige Salate oder Schalen von Gemüse als Mahlzeit, so schüchtern von ihnen weg, um kreativ zu sein. Nun, das ist vorbei, da ich mich darauf konzentriere, genau das zu essen, was ich will, und so viel wie das, dass dies redundant wird. Ich muss es tun.
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Hoffentlich bleiben Sie an der Aus -Modifikation, die ich einen iPod verfertigen oder so?
Nebenbei: Zimtrolle mit Kürbisbutter sowie Kürbisfrischkäse.
Ich leckte den Frischkäsebehälter sauber. Ich sollte mich schämen, aber ich habe es so gut getwittert, und viele Leute gaben an, dass sie genau dasselbe tun. Kein Mitleid in meinem Spiel.
Runeatrepeat Monica Olivas
Ich habe nur den Kürbis -Frischkäse -Behälter sauber geleckt, damit es einfacher ist zu waschen… #lies
Wenn Sie die weltlichen Details meines Tages verstehen möchten, entsprechen mir mir auf Twitter?
Jared Fogel, der Zugsprecher, der auf der „U -Bahn -Diät“ über 240 Pfund verlor, lief den New Yorker Marathon in 5:13:28 an diesem Wochenende!
Da ich mit dem Zug zusammenarbeite, um für ihr Widmen zu werben, um in Form zu kommen, hatte ich die Chance, ihn vor dem Marathon zu interviewen. (Quelle)
Jared Fogel war kein Läufer, der aufwuchs. Wenn Sie mit seiner Geschichte vertraut sind, war er für viele seines Lebens übergewichtig, beginnend in der Kindheit. Das ist für mich viel inspirierender als der typische Athlet, weil ich auch kein Läufer aufwuchs.
Fogel sagte: „Vor diesem Jahr bin ich in meinem Leben nie eine Meile gelaufen. Das ist alles neu für mich. Nie etwas, von dem ich glaubte, ich würde es tun. Ich glaube, wenn ich es kann, kann jeder. Beginnen Sie träge und stellen Sie sicher, dass Sie sich richtig beschleunigen. “
Sowie ist er jetzt ein Marathonläufer.
Er gab zu, dass er nicht den sagenumwobenen “Läufer hoch” erhält, über den jeder spricht, aber das ist nicht der Grund, warum er rennt …
“Während ich laufe, bekomme ich nicht den ganzen Läufer. Ich freue mich darüber, genau zu verstehen, wie zahlreich ich brenne. Wenn es vorbei ist, fühle ich ein Gefühl der Erreichung. ”
Jared rennt für die Kalorienverbrennung, ich glaube, dass viel RER -Besucher dies in Verbindung bringen können.
Weil ich das Gefühl habe, dass ich in meinem letzten Marathon die mentale Rasse wirklich verloren habe, fragte ich ihn genau, wie viel von Marathon Training mental war …
„Eine große Mehrheit davon. Der mentale Teil davon ist kritisch. Über diese mentalen Buckel hinwegzukommen – insbesondere bei schlechten Läufen. Es wird früh genug vorbei sein. Bei jedem Trainingslauf helfen ich mir, diesen Marathon zu erreichen. Es gibt Tage, in denen Sie aus dem Bett rollen und sich großartig fühlen. Es gibt Tage, in denen Sie sich nicht fantastisch fühlen und nicht rennen möchten.
Als ich meine 16 oder 18 machte, hatte ich einen schlechten Kopfkalt. Ich habe damit verbunden. Ich war elend. Es war wirklich großartig für mich, mit so etwas zu bekommen.
(Am Marathon -Tag) Ich hoffe, ich fühle mich großartig. Ich hoffe, der Wetterzustand ist großartig. Aber du weißt nie…”
Jareds Trainingsprogramm war bescheiden. Er lief ungefähr 3 Tage die Woche, normalerweise am Montag, Mittwoch und Freitag. Es dauerte ungefähr 16 Wochen, aber er entwickelte sich so viel wie mit 10 kS und Halbmarathons.
Zusätzlich zu seinem Trainingsprogramm zeigte er seinem Essen besseres Interesse und schnitt Rotwein ein wenig ein. Er war jedoch nicht bereit, bis zu den Extremen zu gehen.
„Ich glaube, es gibt ein Verständnis der Läufer. Es gibt das Verständnis, dass Sie ein Extremist sein müssen. Sie können immer noch rennen, ohne extremistisch sein zu müssen “, sagte Fogel.
Ich empfehle häufig, ein paar Pfund vor meinem nächsten Marathon zu verlieren, und Jared erkannte die Auswirkungen dieser „Jedes Pfund, das Sie weniger bewerten, auch Ihre Zeit an.“
Monica: Was isst du kurzfristig?
Jared: „Ich mache sie morgens, also stehe ich schon ungefähr 2 Stunden auf. Das Frühstück ist ein Bagel mit vermindertem Fett -PB mit etwas Joghurt. Wenn ich früh aufstehe, Kaffee für Koffein. Während des Laufs für mich persönlich habe ich alle 3 Meilen diese Gus gemacht. Espresso, seit es zusätzliches Koffein hat. “
Ich persönlich glaube, dass der schwierigste Teil des Abnehmens wirklich darin besteht, es fernzuhalten, etwas, mit dem Jared es erfolgreich erledigt hat. Ich bat ihn um Vorschläge dazu sowie nach der Antwort…
Monica: Haben Sie irgendeine Art von Anleitung, wie Sie genau das Gewicht behalten können, wenn jemand es verloren hat?
Jared: “Es ist hart. Der Kampf beginnt, wenn Sie das Gewicht verlieren. Es ist eine Herausforderung. Ich glaube, es musste Ihr mentaler Ansatz sein. Phase eins verliert das Gewicht. Phase zwei, drei…. ist dein fortgesetzter Kampf. Sie müssen weiter modifizieren mitIhre Umstände. Aufgabensituation, Familie, Altern – Sie müssen mit diesen Dingen ändern. Wenn Sie stagnieren können, kann es Sie zum Herbst in schlechte Gewohnheiten führen. “
Jareds persönliche Erfahrung, ein übergewichtiger Jugendlicher zu sein, beeinflusste ihn, die Jared Foundation zu tippen. Es ist eine Organisation, die Jugend -Fettleibigkeit bekämpft. “Mein Ziel ist, dass sie nicht genau auf die gleiche Straße gehen müssen, die ich mit mir selbst gegangen bin”, erklärte Fogel.
Während des Interviews sprach er genau darüber, wie das Laufen jetzt in sein Leben passt. Er genießt es jedoch: “Ich sehe mich, dass ich einen weiteren Marathon mehr mache, höchstwahrscheinlich nicht.”
Jetzt, da er die Oberflächenlinie seines allerersten Marathons überschritten hat, frage ich mich, ob diese Antwort immer noch genau Racing Club de Avellaneda Heimtrikot gleich ist?
Wenn Sie nach dem Lesen dieses Interviews beeinflusst Montpellier HSC Trikot sind, hatte ich ein fantastisches Werbegeschenk für Sie! Ich versorge umweltfreundliche iPod Shuffle sowie eine iTunes-Geschenkkarte im Wert von 10 US-Dollar!
Ich mag genau, wie klein es ist – die Geschenkkarte sieht im Vergleich groß aus! Ich habe wirklich keinen iPod und nehme mein großes Telefon für Läufe, wenn ich es ACF Fiorentina Trikot mit Melodien tinke, werde ich bewerten, wenn es mein Leben verändert hat.
Um teilzunehmen: Hinterlassen Sie einen Kommentar zu dieser Veröffentlichung mit einem fantastischen Song „Pump You Up“!
Der Wettbewerb endet am Donnerstag (11.11.10) Morgen um 7 Uhr morgens. Ich werde den Champion Donnerstag enthüllen.
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