Summertime erzählt wird, ist hier! So wie es da draußen heiß ist. Allerdings müssen wir immer noch rennen, oder? Nun, ich muss trotzdem rennen. Ich habe ein paar Herbstmarathons, von denen ich glaube, dass ich es mit dem Training wirklich in Gang bringen muss. Lange Läufe bei sehr heißem Wetter machen es sehr schwieriger. Es ist nicht nur Liverpool FC Trikot in Ihrem Kopf – extreme Temperaturen (in beide Richtungen).
Ein Ziel setzen. Sei weise darüber. Mach die Arbeit. Pass auf dich auf.
Meine neuesten Videos
Was ich an einem Tag esse – Runner Edition
Was ich an einem Tag gegessen habe. Essenstagebuch von einem Läufer, der derzeit nicht für einen Marathon oder einen Halbmarathon trainiert. Frühstück, Mittagessen, Abendessen sowie Snacks plus Tipps.
Mehr Videos
0 Sekunden von 14 Minuten, 26 Sekunden
Next Up
Marathon Trainingstag 5
04:34
Live
00:00
08:21
14:26
Am Ende des Sommerzeit haben Sie also Kashima Antlers Trikot ein solides Training unter Belt und Sie sind ein stärkerer, viel besserer Läufer! Boom.
Da der Sommer -Laufen schwierig sein kann, teile ich Vorschläge, wie man genau durch alle Meilen schafft …
Tipps, um es durch den Sommer zu schaffen, wie von GIFs erzählt …
Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Lauf gut mit Feuchtigkeit versorgt sind, und nehmen Sie Wasser mit, wenn Sie da draußen sind.
Es ist in Ordnung, wenn Sie während eines Laufs anhalten und pinkeln müssen. Es ist viel besser, so gut zu stoppen und zu pinkeln, als dehydriert zu werden.
Bereiten Sie sich mit hochwertigen Schweißkleidung vor.
Schauen Sie sich meine bevorzugten Laufausrüstung hier an!
Zieh auf Sonnencreme mit schweißsicherem Sonnencreme. Schieben Sie es auf, bis jemand Ihnen sagt …
Nicht wirklich. Stellen Sie sicher, dass Sie es einreiben und es Zeit zum Setzen geben, damit es nicht am besten in die Augen geht!
Erinnern Sie sich nicht an ein Visier sowie eine Sonnenbrille
Akzeptieren Sie einfach, dass Sie Senegalesische Trikot schweißgebadet werden.
Sagen Sie sich, dass Sie im Warmen zu einem stärkeren, viel besseren Läufer sind.
Sagen Sie sich immer wieder.
Ja, eine viel mehr Zeit, bis Sie es letztendlich glauben.
Verwenden Sie ein positives Glaubens -Mantra, um psychisch stark zu bleiben und sich selbst zu schieben.
Machen Sie es etwas, das Sie motiviert. Es muss nicht sinnvoll sein oder das typische Mantra „Go Get ‘Em Tiger“ sein.
Laufen ist zu 90% mental!
Üben Sie, Ihr Mantra in Trainingsläufen zu nutzen, damit Sie ein starkes mentales Spiel für den Renntag haben.
Versuchen Sie, einen Kumpel in das Training für ein Rennen mit Ihnen zu sprechen, damit sie auch dem Sommer -Lauf gewidmet sind.
Boom! Freunde fürs Leben rennen!
Aber erkennen Sie an, dass sie Sie möglicherweise dafür hassen, dass sie sie in 120 Grad Hitze in einen 12 -Meilen -Wert gesprochen haben.
Überprüfen Sie die Wetterbedingungen zu Beginn der Woche und Routine Ihres längsten oder am härtesten Laufs an einem Tag mit den mittelschwersten Temperaturen.
Besteche dich mit Eiscreme.
Und hoffe, die Endorphine bringen Sie durch.
Nehmen Sie sich Zeit, um sich nach Ihrem Lauf auszuruhen und sich zu erholen.
Bleib so gut wie die Arbeit. Du schaffst das!
Trainierst du jetzt am besten für ein Rennen? Welcher?
Versuchen Sie nur, es durch den Sommer zu schaffen? Wintersaison läuft auf der anderen Seite der Welt?
Sende mir das Arbeitsbuch
20Save
Teilen ist Kümmern!
20
Stift
Teilen
Tweet
Teilen
Post
Teilen
Wählen Sie diese weiter:
21 feinste laufende Instagram
21 feinste laufende Instagram
Auflistung der am besten laufenden Instagram -Konten. 21 der Top -Läufer auf Instagram im Jahr 2020. Vielfalt sowie neuer Lauf
Führen Sie schnellere Vorschläge aus – Ihr Mantra
Führen Sie schnellere Vorschläge aus – Ihr Mantra
Laufen Sie schneller mit einem Mantra. Die beste Methode, um schneller zu laufen, besteht darin, weiterzumachen und positiv zu bleiben. Wählen Sie ein laufendes Mantra -WitzH th
11 der besten Sommervorschläge sowie Summertime Run Planer
11 der besten Sommervorschläge sowie Summertime Run Planer
Vorschläge zum heißen Sommer. Vor Ihrem nächsten Lauf in warmem und Luftfeuchtigkeit ausgecheckt! Diese Auflistung sowie der Summertime Run -Planer können
5 einfache Vorschläge zum Dehnen nach einem Lauf
5 einfache Vorschläge zum Dehnen nach einem Lauf
Genau wie man sich nach einem Lauf dehnt. 5 Vorschläge, um sich für Läufer zu dehnen. Genau wie häufig und genau, wie lange Sie Strecher sowie e
Herbst laufende Favoriten
Herbst laufende Favoriten
Sollte Laufausrüstung für den Herbst haben. Vorschläge, um in dieser Saison für alle Läufer Ihre Besten zu führen. Plus meine bevorzugte Laufausrüstung
7 Sommerzeit Running Hacks, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Bestes zu geben
7 Sommerzeit Running Hacks, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Bestes zu geben
7 Sommerzeit -Vorschläge für das Training von Läufern für ein Rennen in heißem und feuchtem Wetter. Heißwetter -Zustand lief Vorschläge für neue Läufer und
⚡ von Shareaholic
.
